ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА

Вихідне положення. У позі Ваджрасана або у одній з поз для виконання вправ Пранаями.
Техніка виконання. Зробити глибокий вдих, нахилити голову і упертися підборіддям у груди. При цьому задня частина язика просувається вгору до глотки і твердого піднебіння. Перебувати в позі стільки, скільки зможете.
Терапевтичний ефект. Тонізує гортань, голосові зв'язки, щитовидну залозу.