ΠΑЛЬΜΑ
Вихідне положення. Стоячи, ноги на ширині плечей. Голова, шия, спина - пряма лінія.
Техніка виконання. Одночасно з вдихом плавно піднімаємо руки вгору, витягуємо хребет, стаємо на носки. Фіксуємо це положення 5-7 сек., а потім опускаємося у вихідне положення разом з видихом.
Техніка виконання. Одночасно з вдихом плавно піднімаємо руки вгору, витягуємо хребет, стаємо на носки. Фіксуємо це положення 5-7 сек., а потім опускаємося у вихідне положення разом з видихом.
Концентрація уваги. На хребті.
Терапевтичний ефект. Тонізуючий вплив.