МУЛА БАНДХА
Вихідне
положення. У позі Ваджрасана.
Техніка
виконання. Після видиху затримати подих і кілька разів скоротити і розслабити м'язи ануса.
Концентрація
уваги.
На промежині.
Терапевтичний
ефект.
Тонізує органи черевної порожнини, допомагає при запорах.