ХА-ДИХАННЯ СТОЯЧИ
Вихідне
положення. Стоячи, ноги нарізно.
Техніка
виконання.
1. Вдих, як при повному йогівському диханні, під
час вдиху повільно піднімаємо руки над головою.
2. Затримуємо дихання і у цей момент уявляємо, що
в руках у нас глечик з усіма нашими неприємностями, які викликають занепокоєння
і залишають у душі осад. Ми стоїмо на горі.
3. Несподівано нахиляючись вперед, ми кидаємо руки
вниз і робимо різкий видих повітрям, що швидко виходить, а не голосом (видих
через рот зі звуком «ха») і одночасно (подумки) бачимо, як глечик скочується з
гори і розбивається, вміст його зникає. З повільним вдихом піднімаємо руки над
головою, випрямлюємося, а з повільним видихом через ніс опускаємо руки додолу.
Повторюємо вправу 2 рази.
Терапевтичний
ефект.
Зберігає душевну рівновагу при зіткненні з неприємними зовнішніми явищами.
Оживляє циркуляцію крові. Виліковує людей, що постійно мерзнуть.