ЙОГА МУДРА
Вихідне
положення. У позі алмаза кладемо руки за
спину і захоплюємо пальцями лівої руки праве зап'ястя або складаємо разом
долоні, спрямувавши пальці вгору.
Техніка
виконання. Вдих за способом йогів. З видихом нахиляємося повільно вперед до торкання
головою підлоги. Сідниці від п'ят не відривати. У цьому положенні залишаємося
стільки, скільки можемо витримати без дихання. З повільним вдихом поступово
випрямлюємося і завершуємо вправу повільним видихом.
Концентрація
уваги.
На сонячному сплетінні.
Терапевтичний
ефект. Зміцнює поперек і черевні м'язи, сприятливо
впливає на органи черевної порожнини.