ΒІΡΑCΑΗΑ - ΠΟ3Α ΓΕΡΟЯ

Вихідне положення. У позі алмаза.
Техніка виконання. Розсовуємо ступні ніг і сідаємо між п'ят на підлогу.

Терапевтичний ефект. Зміцнює коліна, покращує роботу органів тазу.