БХАСТРІКА - КОВАЛЬСЬКИЙ MІX
Вихідне
положення. У позі алмазу.
Техніка
виконання. У швидкому темпі робимо 10 сильних вдихів-видихів. Глибокий вдих,
затримка від 7 до 14 сек., потім зробити повільний видих. Повторюємо 3 рази.
Виконувати обережно, інстинктивно зупиняючись при
найменшій ознаці перенапруги. Непомірність може виявитись шкідливою, але при
помірному виконанні справляє чудову очищаючу дію.
Концентрація
уваги.
На ділянці носоглотки.
Терапевтичний
ефект.
Лікування простудних захворювань. Очищує носоглотку.
Варіант
виконання через одну ніздрю
Вдих здійснюється через ліву ніздрю, видих - через
праву, знову вдих через праву ніздрю, видих - через ліву, і так далі. Кількість
вдихів і видихів, як у основному варіанті. Ніздрі затискати пальцями таким же
чином, як і у аналогічному варіанті виконання вправи Капалабхаті.