СІМХАСАНА - ПОЗА ЛЕВА
Вихідне
положення. У позі Ваджрасана.
Техніка
виконання. Покласти долоні на коліна, пальці напружити і розвести в боки. Широко
відкрити рот і висунути язик якомога далі вперед і вниз до підборіддя. Все
тіло, особливо шия і горло, сильно напружене. Дивитися у центр між бровами або
на кінчик носа. Дихати через рот, довільно. Перебувати в асані 10-15 секунд.
Якщо болить горло або запалені мигдалини,
повторити вправу 6 разів з перервами у 10-15 секунд, але не тримати язик
постійно висунутим, а 3-4 рази поспіль висовувати його з кожним видихом і
прибирати з кожним вдихом.
Терапевтичний
ефект. Асана підсилює приплив крові до горла, допомагає
боротися з інфекційними захворюваннями верхніх дихальних шляхів, очищує язик,
сприяє позбавленню від забрудненого дихання, зміцнює м'язи шиї, обличчя,
зв'язки горла. Рекомендується читачам, лекторам, співакам, людям, які мають
дефект мовлення.