ТАДАГІ МУДРА – ОЗЕРО

Дітям, у яких ще не закінчився природний розвиток залоз ендокринної системи, можна виконувати цю вправу тільки з дозволу кваліфікованого ендокринолога або дуже досвідченого вчителя йоги.

Вихідне положення. Лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тіла.

Техніка виконання. Зробити повільний видих через ніс і втягнути живіт наскільки можливо. Утворюється западина. Витримати максимальну паузу, потім зробити повільний вдих і повернути живіт в початкове положення. Повторити 3 рази.

Концентрація уваги. На животі.

Терапевтичний ефект. Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Посилює виділення травних соків.