САЛАБХАСАНА - ПОЗА КОНИКА
Вихідне
положення. Лежачи обличчям вниз, причому лоб і ніс торкаються підлоги.
Техніка
виконання.
1. Кладемо кулаки на підлогу поруч зі стегнами.
2. Робимо повний вдих, затримуючи дихання і
впираючись кулаками в підлогу, піднімаємо якомога вище випрямлені ноги.
3. Після деякої паузи повертаємося в початкове
положення і робимо видих.
Концентрація
уваги.
На попереку і нижній частині хребта.
Терапевтичний
ефект. Долає скутість хребта і його деформації, корисно
для глибоко лежачих м'язів живота і спини. Розвиває впевненість у собі.