ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

1. Бру Мадья Дрішті - фіксація між бровами
Сидячи в позі Ваджрасана, робимо глибокий вдих, а потім, рівномірно дихаючи, дивимося на точку між бровами (тобто, направляємо очі в точку над переніссям).
Якщо відчуєте втому, потрібно відпочити, а потім повторити вправу, дивлячись на цей раз на кінчик носа (тобто наступну вправу).
2. Насагра Дрішті - фіксація на кінчику носа
Виконується так само, як Бру Мадья Дрішті, тільки дивимося на кінчик носа.
Відразу ж після перших двох вправ гарно виконати дві наступні, котрі при щоденних заняттях допомагають зберегти і розвинути хороший зір.
3. Повертання очей
Сидячи в позі Ваджрасана, дивитися вперед. З глибоким вдихом повертаємо очі якомога більше вправо. C повільним видихом повертаємо очі в початкове положення. Потім з повільним і глибоким вдихом повертаємо очі якомога більше вліво. Потім з повільним видихом повертаємо очі в початкове положення.
Зробити 3 рази.
4. Обертання очей
Дивимося прямо, з видихом дивимося вниз, з повільним вдихом починаємо описувати очима коло вправо - вгору. Коли очі прийдуть у верхнє положення, продовжуємо описувати ними коло вже вліво - вниз, роблячи видих, який закінчується, коли очі прийдуть в нижнє положення. Тут знову починається вдих, і очі продовжують свій круговий рух.
Зробити очима 3 кола обертання.
Короткий відпочинок. Потім починаємо обертання в іншу сторону - 3 кола.
Дуже важливо виконувати ці вправи свідомо, з великою увагою і зосередженістю і дуже повільно. Тільки в цьому випадку вони принесуть справжню користь.
Вправи для очей не обов’язково мають виконуватись у складі комплексу асан. Їх можна робити у будь-який час, але тільки на пустий шлунок.
Терапевтичний ефект. Це профілактика здорового стану очей. Поліпшується гострота зору.