ЙОНІ МУДРА

Дітям, у яких ще не закінчився природний розвиток залоз ендокринної системи, можна виконувати цю вправу тільки з дозволу кваліфікованого ендокринолога або дуже досвідченого вчителя йоги.

Вихідне положення. Сидячи в позі Сіддхасана.

Техніка виконання. Виконати кілька повних йогівських дихань і повністю розслабити всі м'язи тіла. Покласти руки на обличчя так, щоб великі пальці щільно закривали вуха, вказівні і середні - повіки, безіменні - ніздрі, мізинці - губи. Після видиху затримати дихання і кілька разів скоротити м'язи нижньої частини тазу, як би піднімаючи вгору органи, що тут знаходяться. Час затримки дихання залежить від тренування.

Йоні Мудра використовується йогами для тренування органів дихання, черевної порожнини.

Концентрація уваги. На промежині.

Терапевтичний ефект. Стимулює роботу статевих органів, рекомендується для усунення запорів, придбання контролю над розумовими процесами.