ТРІКОНАСАНА - ПОЗА ТРИКУТНИКА

Вихідне положення. Стоячи, ноги нарізно. Протягом усієї вправи руки тримати на одній лінії з плечима. Свідомість тримається в хребті.

Техніка виконання. З повним вдихом йогів підняти руки в сторони на висоту плечей долонями вгору. Роблячи видих, нахилити тулуб вправо до торкання пальцями правої руки правого носка. У цьому положенні вертикально витягуємо руки і повертаємо обличчя вгору. Випрямляючись, робимо вдих і після секундної паузи з видихом повільно нахиляємося вліво. Після секундної паузи випрямлюємося з глибоким вдихом. З видихом повільно опускаємо руки вниз.

Терапевтичний ефект. Тонізує органи черевної порожнини та сприяє усуненню запорів, розвиває еластичність хребта.