ПАРІВРІТТА ТРІКОНАСАНА - ПОЗА ТРИКУТНИКА З ΠΟΒΟΡΟΤΟΜ

Вихідне положення. У позі Тадасана.

Техніка виконання. Глибоко вдихнути і стрибком поставити ноги широко нарізно (кут між ними в промежині повинен бути близько 90°). Повернути ліву ступню вліво на 90°, а праву - на 60°. З видихом нахилити корпус вліво, розвернути його так, щоб покласти праву долоню на килимок біля зовнішньої сторони лівої ступні. Витягнути ліву руку вгору на одну лінію з правою рукою. Дивитися на великий палець лівої руки. Ноги в колінах не згинати, плечі розправлені, дихання довільне. Перебувати в позі 30-60 сек. З вдихом повернутися у вихідне положення. Повторити позу в праву сторону.

Концентрація уваги. На попереку.

Терапевтичний ефект. Тонізує роботу органів черевної порожнини, підсилює кровообіг, знімає болі в нижній частині спини, стегон, литок, зміцнює м'язи спини, стегон, литок, підколінні сухожилля.