УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА - ПОЗА СОБАКИ
Вихідне положення. Лежачи на килимку
обличчям вниз. Ноги разом, пальці ніг впираються в підлогу. Руки зігнуті в
ліктях і лежать долонями на підлозі біля тазу.
Техніка виконання. З видихом, спираючись
долонями об килимок, підняти тулуб вгору. Потім подати грудь вперед, відкинути
голову якнайдалі назад і прогнутися в попереку. Перебувати в позі 30-60 сек.
Концентрація уваги. На хребті.
Терапевтичний
ефект. Такий же, як при виконанні вправи Бхуджангасана.