СІДДХАСАНА
Вихідне положення. Сидячи на килимку,
витягнути ноги перед собою.
Техніка виконання. Зігнути праву ногу в
коліні і за допомогою рук притиснути стопу до внутрішньої сторони лівого
стегна, ближче до паху. Зігнути ліву ногу в коліні і покласти ступню між
стегном і литковими м'язами правої ноги. Руки покласти на коліна долонями
вгору. Якщо з'єднати великі і вказівні пальці, ефект від вправи посилиться.
Коліна широко розсунуті і лежать на килимку. Тіло пряме, дивитися прямо перед
собою. Перебувати в позі стільки, скільки вимагається в комплексі асан, а при
медитації - скільки можливо. При появі дискомфорту в суглобах відпочити з
витягнутими ногами і змінити положення ніг.
Терапевтичний ефект. Такий же, як при
виконанні вправи Сукхасана.
Застосовується для виконання дихальних вправ, зосередження, медитації.