СУПТА ВАДЖРАСАНА

Вихідне положення. Ноги нарізно, опускаємося на коліна і сідаємо на підлогу між п'ятами.

Техніка виконання.

1. За допомогою рук і ліктів опускаємо тулуб до тих пір, поки потилиця не торкнеться підлоги.

2. Руки закладаємо за шию. Дихаємо без напруги і залишаємося в цьому положенні до тих пір, поки можемо витримати його без зайвого напруження.

Концентрація уваги. На сонячному сплетінні.

Терапевтичний ефект. Зміцнює спинні м'язи, сприятливо впливає на органи таза.