БІЛЛІАСАНА - ПОЗА КІШКИ
Вихідне положення. Лежачи на животі.
Техніка виконання. Не відриваючи грудей
від килимка, відвести корпус назад, прогинаючись у хребті і піднімаючи таз
вгору, як це робить кішка. Затриматися в цій позі на кілька секунд. Потім,
знову прогинаючись у хребті і притискаючи груди до килимка, послати корпус
вперед. Досягнувши вихідного положення, підняти верхню частину тіла вгору і
назад, як в позі змії.
Розслабитись, лягти на живіт і відпочити.
Концентрація уваги. На хребті.
Терапевтичний
ефект. Розвиває еластичність хребта і м'язів тіла.