ШАКТІЧАЛАНА МУДРА

Дітям, у яких ще не закінчився природний розвиток залоз ендокринної системи, можна виконувати цю вправу тільки з дозволу кваліфікованого ендокринолога або дуже досвідченого вчителя йоги.

Вихідне положення. Лежачи на спині.

Техніка виконання. Зосередити увагу на сонячному сплетінні. Після повного видиху, затримавши подих, здійснювати рух м'язів живота вгору і вниз, як би посилаючи органи черевної порожнини то в одну, то в іншу сторону. Вправу виконувати до тих пір, поки не виникне необхідність продовжити дихальний процес. Перед повторенням вправи відпочити.

Терапевтичний ефект. Масажує внутрішні органи.