АРДХА УСТРАСАНА - НЕПОВНА ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Вихідне положення. Стоячи на колінах, ноги разом.

Техніка виконання. З вдихом повільно нахиляти корпус назад до тих пір, поки долоні не торкнуться п'ят. Взятися обома руками за п'яти та просунути корпус злегка вперед, збільшуючи прогин в хребті. В асані має відчуватися тиск на всі хребці - від шиї до тазу. Виконувати 30-60 сек.

Концентрація уваги. На хребті.

Терапевтичний ефект. Тонізує ендокринну систему, покращує циркуляцію крові.