МАЙЮРАСАНА - ПОЗА ПАВИЧА

Вихідне положення. Стоячи на колінах.

Техніка виконання. Коліна широко розставити в сторони, з'єднати руки і опертися ними об килимок, поставивши долоні пальцями назад. Напружити руки, повільно опустити корпус на зведені разом лікті, уперши лікті в живіт. Потім витягнути ноги і, зробивши видих, відірвати їх від підлоги. Тіло тримати прямим, паралельно підлозі, ноги витягнуті, ступні разом. Перебувати в позі скільки можливо, поступово доводячи час виконання до 60 сек.

При виконанні цієї вправи декілька разів поспіль використовувати позу Макарасана для відпочинку між вправами.

Концентрація уваги. На животі.

Терапевтичний ефект. Нормалізується робота печінки і селезінки, тонізується робота нирок, шлунка, підшлункової залози. Майюрасана попереджає діабет і сприяє його лікуванню. Впливає на Маніпура-чакру.