УТТХІТА ПАРСВАКОНАСАНА - ПОЗА БОКОВОГО УГЛА

Вихідне положення. У позі Тадасана.

Техніка виконання. Глибоко вдихнути і стрибком поставити ноги широко нарізно (кут між ними в промежині повинен бути близько 90°). Підняти руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Повернути праву ступню на 90°, а ліву на 60°. Зігнути праву ногу в коліні так, щоб стегно і гомілка утворили прямий кут. З видихом покласти праву долоню на килимок біля зовнішнього краю правої ступні, накриваючи пахвою коліно, ліву руку витягнути над головою так, щоб вона знаходилася на одній лінії з лівою ногою. Груди, стегна і плечі повинні бути в одній площині. Все тіло напружене і розтягнуто, ліву ногу в коліні не згинати. Перебувати в позі 30- 60 сек. З вдихом повернутися в початкове положення і повторити асану в іншу сторону.

Концентрація уваги. На попереку.

Терапевтичний ефект. Стимулює роботу органів черевної порожнини, підсилює перистальтику кишечника, сприяє усуненню запорів і зменшенню жирових відкладень на талії і стегнах. Зменшує болі при запаленні сідничного нерва і при артритах, розвиває еластичність стегон, колін, щиколоток.