HABACAHA - ЗВОРОТНА ПОЗА
Вихідне положення. Лежачи на спині, ноги
разом, долоні зімкнути на потилиці.
Техніка виконання. Підняти прямі ноги на
висоту 10-20 см від килимка. Чим ноги нижче, тим напруга більше. Носки відтягнуті,
ноги в колінах не згинати. Одночасно підняти на ту ж висоту верхню частину
тіла. Перебувати в позі до відчуття втоми.
Концентрація уваги. На м'язах живота.
Терапевтичний
ефект. Зміцнює м'язи живота, запобігає появі грижі,
активізує роботу шлунково-кишкового тракту і зменшує жирові відкладення на
животі.