АРДХА БХУДЖАНГАСАНА

Вихідне положення. Стоячи на колінах.

Техніка виконання. Стаємо на ліве коліно, права нога виставляється вперед до вертикального положення гомілки. Ліва нога випрямляється, робимо повний вдих йогів. З видихом переносимо вагу тіла на праву ногу, повільно опускаючи тулуб до торкання опущеними руками підлоги. Спина рівна. У цьому положенні залишаємося від 3 до 7 сек. без дихання. З повним вдихом йогів повільно повертаємося в початкове положення.

Повторити так 3 рази і змінити ноги.

Терапевтичний ефект. Сприятливо впливає на органи таза.