АРДХА ЧАНДРАСАНА - ПОЗА ПІВМІСЯЦЯ

Вихідне положення. У позі Тадасана.

Техніка виконання. Виконати вправу Тріконасана в праву сторону. Покласти праву долоню поруч з правою ступнею, зігнувши одночасно праву ногу в коліні. З видихом підняти пряму ліву ногу паралельно підлозі та випрямити праві руку і ногу. Покласти ліву долоню на ліве стегно, витягнутися та розправити плечі. Груди розгорнуті вліво. Перебувати в позі 20-30 сек. Повернутися в початкове положення і повторити позу в інший бік.

Концентрація уваги. На попереку.

Терапевтичний ефект. Сприятливо впливає на печінку, нирки, селезінку, покращує травлення, розвиває еластичність хребта. Впливає на Маніпура-чакру.