САСАНКАСАНА - ПОЗА КРОЛИКА

Вихідне положення. Стоячи на колінах.

Техніка виконання. З видихом згинаємося в області паху до торкання чолом колін. Долоні рук кладемо на ступні. Знаходимося в позі (на затримці дихання) 20-30 сек. Зі вдихом випрямлюємося до вихідного положення.

Концентрація уваги. На сонячному сплетінні.

Терапевтичний ефект. Добре розтягується хребет, а горло, сонячне сплетіння і живіт енергійно стискаються. Поза тонізує печінку, селезінку, щитоподібну і паращитоподібну залози, покращує процеси травлення. Впливає на Вішуддха й Маніпура-чакру.