МУЛА БАНДХА З РИТМІЧНИМ ДИХАННЯМ

Один з видів бандхи («замка»). Виконується як окрема вправа. Бандху слід виконувати на порожній шлунок.

Вихідне положення. У позі Сіддхасана.

Техніка виконання. Уперти п'яту однієї ноги в промежину, руки покласти на коліна. Тіло розслаблене, дихання повне, ритмічне. Під час видиху затримати дихання і кілька разів скоротити і розслабити м'язи ануса. Повторити вправу 5-8 разів.

Концентрація уваги. На промежині.

Терапевтичний ефект. Тонізує органи черевної порожнини, допомагає при запорах та імпотенції.