ПОЗА ВОРОНИ

Вихідне положення. Сидячи навпочіпки.

Техніка виконання. Зробити повний видих, скласти губи трубочкою і різко втягнути повітря, заповнюючи їм легені вщерть. Потім невелику частину повітря, що залишилася в порожнині рота, проковтнути. Затримавши дихання, опустити підборіддя на груди і залишатися в цьому положенні скільки зможете. Дивитися на кінчики пальців ніг. Потім підняти голову і зробити повільний видих через ніс. Повторити 2-3 рази.

Концентрація уваги. На щитоподібній залозі.

Терапевтичний ефект. Сприяє ліквідації шлункових захворювань, гарній роботі ендокринних залоз, покращує колір обличчя.