ПАРІВРІТТА ПАРСВАКОНАСАНА - ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО БОКОВОГО УГЛА

Вихідне положення. У позі Тадасана.

Техніка виконання. Зробити глибокий вдих і стрибком поставити ноги широко нарізно. Підняти руки в сторони на рівні плечей, долонями вниз. Повернути праву ступню на 90°, а ліву - на 60° вправо, зігнути праву ногу в коліні так, щоб стегно і гомілка утворили прямий кут. З видихом повернути корпус вправо, перенести ліву руку через праве коліно, накривши пахвою зовнішню сторону правого коліна, долоню покласти на килимок біля зовнішньої сторони правої ступні. Підняти праву руку вгору, повернути голову туди ж. Ліву ногу в коліні не згинати.

Перебувати в позі 30-60 сек. З вдихом повернутися в початкове положення і повторити позу в інший бік.

Концентрація уваги. На попереку.

Терапевтичний ефект. Тонізує органи черевної порожнини і шлунково-кишковий тракт, розвиває гнучкість хребта, зміцнює м'язи спини і ніг.