ПЛАВІНІ

Вихідне положення. У позі Падмасана.

Техніка виконання. Підняти руки вгору над головою. Зробити вдих через ніс і лягти на спину, підклавши руки під голову та зчепивши пальці в замок. Затримати дихання, розслабитися і уявити собі, що тіло стало легким, як пух. Потім повернутися в Падмасану і зробити повільний видих через ніс.

Після тривалого тренування людина набуває здатності легко триматися на воді.

Плавіні можна виконувати по-іншому, шляхом проковтування повітря. На нижньому кінці стравоходу є м'язове кільце, так званий кардинальний сфінктер, який зазвичай стиснутий, але автоматично відкривається при прийомі їжі й води. Потрібно набрати в рот повітря, а потім проковтнути його. І так кілька разів, поки живіт не здується, як барабан. Повільно вдихаючи і видихаючи, подовгу затримуючи повітря в легенях, можна залишатися на поверхні води без жодних зусиль досить тривалий час.