КАРНА ШАКТІВАРДХАК

Вихідне положення. Стоячи.

Техніка виконання. Заткнути вуха великими пальцями рук, а вказівні пальці помістити на повіки закритих очей, безіменні пальці та обидва мізинця оточують рот, губи висунуті вперед на зразок дзьоба, а середні пальці притиснуті до ніздрів з обох боків. Зробивши вдих через рот, надути щоки та нахилити голову так, щоб підборіддя натискало на яремну ямку в положенні Джаландхара Бандха. Затримати по можливості якнайдовше дихання, щоки при цьому залишаються надутими. Потім повільно підняти голову, відкрити очі та зробити видих через ніс.

Терапевтичний ефект. Поліпшення слуху.