ГАТУРАНГА ДАНДАСАНА - ПОЗА ПАЛКИ
Вихідне положення. Лежачи обличчям вниз,
ноги на ширині плечей.
Техніка виконання. Зігнути руки в ліктях,
покласти долоні по обидві сторони грудей. Зі вдихом підняти тулуб вгору на
10-15 см, утримуючи його на руках і носках. Тіло пряме, паралельне підлозі,
коліна напружені. Перебувати в позі 30-60 сек.
Терапевтичний
ефект. Тонізує органи черевної порожнини, зміцнює м'язи
рук.