ЧАКРАСАНА - ПОЗА КОЛЕСА

Вихідне положення. У позі Тадасана.

Техніка виконання. Поставити ноги на ширині плечей, руки підняти над головою. Повільно нахиляти корпус назад. Коли руки опустяться до рівня стегон, зігнути ноги в колінах. Продовжувати нахилятися до тих пір, поки руки не торкнуться килимка, після чого ноги випрямити, щоб збільшити прогин спини. Можна виконати цю асану до половини, якщо руки не дістають до килимка.

Перебувати в позі спочатку 20 сек. Довести час виконання асани до 2 хвилин.

Концентрація уваги. На попереку.

Терапевтичний ефект. Тонізує спинні нерви, допомагає при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту, диспепсії, люмбаго, різного роду викривлень хребетного стовпа. Сприяє зменшенню жирових відкладень на животі, робить людину бадьорою, енергійною.